يمن ديلي نيوز: يحرص الصائمون خلال شهر رمضان على اختيار أطعمة تمنح الجسم الطاقة والترطيب وتساعد على تحمل ساعات الصيام الطويلة دون الشعور بالتعب أو الإجهاد، وتُعد الفواكه من أفضل الخيارات التي يمكن إضافتها إلى وجبة السحور، لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة، ومن بين هذه الفواكه تبرز الموز كخيار بسيط ومفيد يمكن أن يقدم للجسم فوائد عديدة حتى عند تناول ثمرة واحدة فقط.

فيما يلى.. فوائد تناول ثمرة واحدة من الموز على السحور وفقًا لموقع “Healthline”:

فاكهة غنية بالعناصر الغذائية

يتميز الموز بكونه من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نشاطه خلال ساعات الصيام، فهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين “ب6″، وهي عناصر تساعد في دعم وظائف الجسم المختلفة وتعزيز الشعور بالطاقة.

تقليل الشعور بالعطش

من أبرز فوائد تناول ثمرة موز على السحور أنها تساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات النهار، فالموز يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، ويساعد هذا التوازن على تقليل فقدان الماء والشعور بالجفاف أثناء الصيام.

يحافظ على استقرار مستويات سكر الدم

كما أن الموز مصدر طبيعي للكربوهيدرات الصحية التي تمنح الجسم طاقة تدريجية، وعلى عكس بعض الأطعمة السكرية التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم يعقبه انخفاض مفاجئ، يوفر الموز طاقة أكثر استقرارًا، ما يساعد الصائم على الحفاظ على نشاطه لفترة أطول خلال اليوم.

تحسين الهضم

يحتوي الموز أيضًا على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، وهي عنصر مهم لتحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، وتساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الطعام، ما يساهم في تقليل الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام، لذلك يمكن أن تكون ثمرة موز واحدة إضافة مفيدة لوجبة السحور إلى جانب أطعمة أخرى مثل الزبادي أو الحبوب الكاملة.

دعم صحة الجهاز العصبي

من الفوائد الأخرى للموز أنه يساعد على دعم صحة الجهاز العصبي بفضل احتوائه على فيتامين “ب6″، الذي يساهم في إنتاج بعض النواقل العصبية المسئولة عن تحسين المزاج والتركيز، كما أن هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في تحويل الطعام إلى طاقة يمكن للجسم الاستفادة منها خلال ساعات الصيام.

يدعم صحة العضلات

يُعرف الموز بدوره في دعم صحة العضلات، خاصة بسبب احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في تقليل احتمالية حدوث التقلصات العضلية، وهذه الفائدة مهمة للصائمين الذين قد يشعرون أحيانًا بالإجهاد أو التشنجات نتيجة نقص بعض المعادن أو قلة شرب الماء.

ويؤكد خبراء التغذية أن وجبة السحور يجب أن تحتوي على عناصر غذائية متنوعة تشمل الكربوهيدرات الصحية والبروتينات والألياف، حتى يتمكن الجسم من الحصول على الطاقة الكافية طوال ساعات الصيام، وفي هذا الإطار، يمكن لثمرة موز واحدة أن تكون إضافة بسيطة لكنها مفيدة، تساهم في دعم صحة الجسم وتحسين قدرة الصائم على تحمل الصيام.

المصدر: اليوم السابع

ظهرت المقالة تناول موزة واحدة تمدك بالطاقة وتمنع العطش خلال الصيام أولاً على يمن ديلي نيوز Yemen Daily News.