دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- إذا وصلتَ إلى منتصف العمر أو تجاوزته، فيحتمل أنك سمعت النصيحة ذاتها مرات عدة: ارفع الأثقال كي تبقى قويًا، وتحمي عظامك، وتعزّز صحتك الأيضية. لكن كثيرين من كبار السن يشعرون بالخوف من ذلك ويسألون: ماذا لو أصبت؟ ماذا لو لم تتحمل مفاصلي هذا الحمل؟ ماذا لو بدأت روتينًا تدريبيًا بطريقة خاطئة وفاقم آلامي؟

يُعد تدريب القوة، أحد أهم الوسائل لدعم الشيخوخة الصحية. لكن المخاوف من الإصابات أمر مشروع، خصوصًا مع التقدم في العمر. والخبر الجيد أنّ زيادة...