رغم فوائدها الصحيّة، تنصح اختصاصية التغذية السورية، راما الطبره، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية، بتجنّب تناول الفاكهة على معدة فارغة صباحًا. وينطبق الأمر ذاته على المعجّنات والحلويات.

على سبيل المثال، يتسبّب التمر بارتفاع سريع في سكر الدم يتبعه هبوط مفاجئ، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال اليوم.

يُمكن أن يُسبب التفاح تأثيرًا مشابهًا عند تناوله على معدة فارغة، رغم احتوائه على ألياف قابلة للذوبان تُبطئ امتصاص السكر.

لذلك، يُفضَّل تناول هذه الأطعمة مع مصدر للبروتين أو الدهون...